冬になると足がよくつることがあると思います。

朝などに足がつったりしますよね。
（特にふくらはぎ。）

その場合は、一般的には、寒暖差と言われています。

が、はたしてそれだけでしょうか？

その他、足（ふくらはぎ）がつる理由としては、

水分不足があげられます。

私的には、冬に足（ふくらはぎ）がつりやすいのは、

この2つの要素も関連があるかと思いました。

というのも、最近、私は、実技テストがあるので、

関節トレーニングを毎朝起きてすぐやっています。

そして、実は、私も外反母趾なので、

足首に関係する筋肉を鍛えるトレーニングを

するとたいてい土踏まずがつります。

そして、サロンで、関節トレーニングを受けてくださっている

お客様もたいてい外反母趾だったりするので

足首に関係する筋肉が弱いので、

土踏まずに関係する筋肉のトレーニングをすると

土踏まずがつる人が多いです。

これは、その筋肉が弱いからつるんです。

で、話を戻しますと、

ある日、自分のトレーニング中、

足（土踏まず～ふくらはぎ）が

めちゃくちゃつった日がありました。

ひどく足がつったんですが、

そのまま、一通り

トレーニングは済ませました。

そして、なんで、こんなにつるのかな？と

考察しました。

で、思いついたのは、前日、

勉強会で1日外出していたので、

「いつもより摂取する水分量が少なかったから・・・。」

という結論に至ったわけです。

外出するとどうしても摂取する水分量が減るので、

いつもより足がつる度合いが

ひどかったと思います。

そして、2，3日前にいらした、

関節トレーニングを受けてくださっているお客様が

「昔より、足がつる回数がグッと減りました。」

という報告を受けました。

彼女は、ふくらはぎがよくつっていたそうです。

もともと、私も、関節トレーニングの勉強会で、

60代後半の男性の受講されている方が

奥様にも教えたところ、

奥様の足（ふくらはぎ）がつらなくなった

とおっしゃっていたんです。

なるほど、足首の筋肉が使えてないと

体のバランスは、悪くなるのももちろんですが、

足のつる回数も多いのだろうなと思いました。

（特にふくらはぎ。）

私は、トレーニングの時だけつりますが、

もともとトレーニングの際につる方も

足首に関する筋肉が弱いといえます。

ということで、

「冬で摂取する水分量が少ないと

足がつりやすくなる原因を加速させる。」

というお話でした。

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